Teraz słówko do Mariusza,ja w marcowych wyzwaniach na BB widzę się daleko w tyle brzuch to nie moja dyscyplina ale Ty próbuj,goście coraz mocniejsi. No na pewno Marek powalczę na BB- Tylko spokojnie. Poziomkę na drążku chcę zrobić na sali, bo tam tego zimna nie ma łącznie z wiatrem i wieżę że kilka sekund będzie więcej. Zobacz na Jakuba - w domu [...]
[...] wiecej powtrzen w serii ======= split - z angielskiego "dzielic" - nie cwiczymy w 1 dzien calego ciala ale dzielimy je na jakies grupy ktore cwiczymy w okreslone dni tygodnia np pon klatka brzuch wt- sroda plecy czw - piatek nogi sobota barki brzuch ndz - .... tak przykladowo Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-01-05 23:04:14
[...] A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Ok rozumiem, tylko [...]
[...] i serek wiejski miejscami tzn. Często na kolacje jem po kolacji serek wiejski, a do śniadania twaróg, czy nie zrobi różnicy jak zamienię miejscami? Chcę tak zrobić ponieważ po kanapkach z twarogiem boli mnie brzuch i nie wiem czego to wina chleba czy może twarogu, a najlepsze jest że tylko w szkole, jak jem tak w domu to żadnych bólów nie mam...
musiałbym robić rewolucje wszystkich posiłków, a tego nie ukrywam nie chciałbym. Czy mógłbym zjeść te 0.5l kefiru z garścią rodzynek? Nie chciałbym z niczym przesadzić a brzuch to ja mam bez dna, więc jeśli 500 ml kefiru to za dużo na jeden posiłek to mogę zamienić na jogurt naturalny 180 ml (oczywiście za duży dla człowieka moich gabarytów :D)
Z samego brzucha nie zgubisz, gubi się z całości. Może dorzuć siady, martwy ciąg na siłce. Weider i w ogóle ćwiczenia brzucha codziennie to nie jest dobry pomysł. Tak 2-3x w tyg. I na pewno w miesiąc wiele nie zdziałasz :( Niestety, brzuch jest oporny...
[...] na siłowni pare ładnych miesięcy, jestem sczuply, choc przez okres ktory cwiczylem dobiłem dodatkowe 12 kg masy miesniowej (liczac od poczatku) I pytanie wiaze sie co do brzucha :) Jak wiadomo, ze ektomorifcy nie maja za wiele tego tłuszczyku i dosc dosc po lekkiej spince moge dostrzec 6 pak, lecz chcialbym bez spinki miec taki a nawet [...]
[...] Nie chcę mieć tak ogromnej masy jak niektórzy tutejsi forumowicze. Chciałbym być po prostu lepiej zbudowany niż przeciętny kowalski - szeroka klatka, płaski, umięśniony brzuch, nieco bardziej rozbudowane ramiona. W związku z tym nie chcę mieć drakońskiej diety i liczenia białek, tłuszczów czy węglowodanów. Od dawna już śledziłem sfd.pl [...]
[...] nie pic tego? Edit: dzisiaj wypilem do teraz z 2l plynow do teraz, z czego 90% woda. Od razu pomoglo, musze mIec zawsze pod reka butelke i co kilka minut brac lyka lub dwa. Wczesniej nie chcialem tak robic bo mi brzuch rozpycha bardzo:( zobaczymy, moze za jakis czas sie organizm przezwyczai. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-05 17:59:57
[...] nie jestem. Bilans B - 2,5/ T- 1,4 / W - 4,2 tyle dzisiaj było w 5 posiłkach. Łącznie ~3000 kcal. Rozłożyłbym to na 6 posiłków w inne dni, ale dzisiaj później wstałem i z tego co wiem, bilans musi być zachowany pomimo tego że śpiąc ominąłem jedej posiłek. Przez to dręczy mnie myśl że taka nadwyżka i ciągły pełen brzuch sprawią że się zaleje...
No nie wiem nie tylko brzuch, ale moze mi sie tylko wydaje bo obsesyjnie podchodze do sprawy. To nie przejmowac sie i ratowac pepsiakiem rozumiem? ;] Bo jak moge to pic, to zadna dieta mi nie straszna do przebrniecia
dietka jest :) staram sie troche obciac wegle bo mam za duzo w pasie aha i czy moge do poniedzialku dozucic brzuch srody i piatku ?:) za duza opona:/ potem sobie z nia nie poradze aha nie chce zadnych spalaczy bo poleci nie tylko z brzycholem :)
[...] SOBOTA bary , kaptury NIEDZIELA wolne bzruch robie dwa razy w tygodniu kiedy mam czas (nie mam ustalonych dni) 2 PLAN PONIEDZIAŁEK klata,triceps WTOREK bary ,kaptury,brzuch SRODA wolne CZWARTEK plecy Piątek biceps,brzuch ------------------------------------------- Już zapomniałem czy podawałem swój opis ,jak nie to go podam .Cwicze 13 [...]
[...] słodycz lub fast food to nie pogardzę, dlatego nie nastawiam się na niewiadomo jaki mięsień, chociaż mam te szczęście, że przeważnie mnie nie "zalewa", jedynie brzuch rośnie we wszystkie strony. Dzięki Hubert, zrobię jak mówisz. Nic na siłę. Po prostu intuicyjnie będę spożywał odpowiednie ilości wszystkiego, bez żadnych wyliczeń itp.
[...] przestały mnie tak strasznie męczyć - moją godzinkę biegu zaliczyłam jak na skrzydłach. Widocznie mój organizm nie mógł się doczekać aż wrzucę mu jakieś cukry proste. Niestety czuję jak woda zaczyna się odkładać tu i ówdzie (uczucie ciężkości i wzdęty brzuch) i nie bardzo wiem jak sobie z tym poradzić. Szkoda by było zniweczyć efekt diety.
A co do dietki..to jakos leci...po zjedzeniu kolaacji..strasznie rozbolal mnie brzuch..moze te 2 jajka to juz za duuzo:)?!wzielam goraca kapiel i jest troche lepiej.apetytu nie mam w ogole..i jem od niechcenia..uczucie glodu juz dla mnie nie istnieje.schudlam juz prawie 2 kg:)juz zeszlam ponizej 55:)co mnie baaaardzo cieszy:)a to dopiero koniec 3 [...]
Blekitka, czy ty widzisz jakies efekty? Bo ja tak sobie, chociaz sie nie waze, ale to moze wina pigulek?. Nie wiem, ciagne dalej, bo jednak fajnie brzuch splaszcza )))
Gatina to napewno nie pigulki,ja tez biore,i teraz i kiedys jak ja robilam(diete),brzuch splaszcza,a efekty widze,ty tez zobaczysz,wlasciwie czasem nawet nie tyle waga sie bardzo zmienia co wymiary np obwod tali:) Dominika jaki sliczny kwiatek-cos ty dzisiaj taka romantyczna."Glodna i romantyczna":)))
hej,Karola.juz myslałam,że nikogo tu nie trafię! ja dzis walcze 9.dzień.łykanie pigulek jest niestety w moim przypadku zauważalne.tylko 4 kilo.i to raczej w nogach,a zadek i brzuch jakie byly takie są. pojadę do końca juz bez zadnych zamian jednak.mam takiego speeda do walki ,mimo wszystko,jakiego nie mialam jeszcze. jogger,badz tak dobry i [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
